足の甲・裏のリンパトリートメントのやり方

リンパトリートメントは「心臓のほうに向かって」行うのが原則。ですから、足は指先から足首に向かって行います。

たったこれだけなので空いた時間にサクッとできますよね。学校や会社のお昼休みとかにこっそり3分くらい取り組むのもおすすめです。それだけで夕方に脚がむくまなくなりますよ。

また、外反母趾、偏平足、甲高の人は足の甲・裏のリンパの流れが悪くなっている傾向にあります。そうした症状を改善するのにもこのリンパトリートメントは効果があります。

よくある疑問

足の甲・裏のリンパトリートメントのよくある疑問に回答していきます。ぜひ参考にしてみてください。

■どのくらいのスピードでやればいいの？

1回さするのに3～5秒くらいかけてゆっくり行いましょう。心臓のほうに向かって、余分な水分や老廃物をゆっくりと押し上げるイメージでやりましょう。

■どのくらいの力加減でやればいいの？

言葉で表現するのはちょっと難しいですが、力が弱すぎると効果が出づらいです。お肌だけは傷つけないように注意しながら、適度な力加減で行ってみてください。

■どのくらいの回数をやればいいの？

回数は特に決まっていませんが、片足につき2～3分を目安にするとよいと思います。むくみがひどい方は、やったらやった分だけ効果が出やすくなります。

■靴下やタイツの上からでも効果はあるの？

直接肌の上から行うのが1番ですが、靴下やタイツの上からでも効果はあります。学校や会社などで靴下やタイツを脱ぐのはちょっと面倒ですし、恥ずかしかったりもしますよね。そんな場合は靴下やタイツの上からでもOKです。

終わりに

いかがでしたか？下半身の中でも特に足の甲・裏のむくみを解消するリンパトリートメントについてお伝えしてきました。むくみが気になる方はぜひ取り組んでみてくださいね^^

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