それは「足を上げて寝る」という方法です。座布団やクッションなどで調節して、足の位置を10～15センチcmほど上げましょう。たったこれだけですが、むくみをスッキリ解消するには本当に効果的！あなたも1度試してみれば、次の日にいつもより脚がスッキリしているのがわかるハズです。

ではなぜ足を上げて寝るだけでむくみが解消するのでしょうか？ご存知の通り、むくみは余分な水分やカラダから出た老廃物・毒素・疲労物質などが停滞している状態のこと。重力に逆らって血液やリンパ液を流さなければならない下半身は、どうしてもむくみやすいのです。

そこで寝るときに足を上げることで、下半身にたまってしまった血液やリンパ液を心臓の方向に帰してあげます。そうすることで次の日には脚のむくみがスッキリ解消されているんですね。むくみは基本的に起きているときに進み、眠っている間に解消される仕組みなので、しっかり睡眠時間を確保してあげるのも大切です。

この方法に取り組むのには特別な道具は一切必要ありません。家にある座布団やクッションでOKです。寝る体勢がコロコロ変わるという方は、敷布団やベッドマットの下にクッションなどを入れて、足元全体を高くするのがおすすめです。

ただ足を上げて寝るときには、あまりに足の高さが上げ過ぎないように注意しましょう。足の位置が高すぎると、そもそも下半身に血液やリンパ液が流れなくなってしまいます。また、逆に頭や顔がむくんでしまうということも…。繰り返しになりますが、足を上げる度合は10～15cm程度。適度な高さで実践するようにしてくださいね。

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