脚痩せするためにはリンパマッサージやエクササイズ・運動も大切なことですが、それと同じくらいに「栄養素の確保」は大切なことです。

朝はカラダをリフレッシュする時間。たっぷり栄養素を確保するというよりは、野菜や果物を中心に食べて、酵素を体内に摂り入れるのが理想です。

一方、昼から夜にかけては、体内に栄養素を確保していく時間です。だからランチでは肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などでたんぱく質を摂り、さらに野菜類や海藻類でミネラルやビタミンも摂る必要がありますね。



特に脚痩せしたいのであれば、たんぱく質は欠かせません。知らない人が多いのですが、たんぱく質が不足するとカラダがむくみやすくなってしまうからです。だいたい自分の手のひら分くらいの大きさ・厚さの動物性たんぱく質食品（肉や魚）は毎日確保してくださいね。

【参考記事】：脚痩せしたい人に警告！脚がむくみやすくなる絶対NGな食事とは？

ファストフードや加工食品が脚痩せに悪影響を与える理由

ラーメンやうどん・そばはほとんどが糖質でできています。糖質を摂り過ぎると、体内で脂肪に変換されて下半身がブクブク太っていきます…。

それに、ラーメンやうどん・そばは塩分の摂り過ぎにもつながります。体内の塩分濃度が高まると、カラダはそれを薄めようと頑張ります。どう頑張るかというと、体内にどんどん水分を抱え込んでしまうんですね。要するに、むくみやすくなってしまうということ。そんなに上半身は太っていないのに、下半身は何だかパンパンということに…。

ラーメンやうどん・そばは手軽でおいしいランチの1つですが、脚痩せしたい人はほどほどにするのが賢明です。

ファストフードや加工食品も塩分がたっぷり。しかもビタミンやミネラルなどの栄養素はほとんど摂れないし、添加物も入っています。また、酵素パワーもゼロなので、カラダは脂肪を燃焼させられません。どう考えてもファストフードや加工食品も下半身太りを加速させます…。

ランチはたんぱく質、ビタミン、ミネラルがそれぞれ摂れるものを食べること。さらにできれば発酵食品なども織り交ぜれるとベストです。最低でもこってり濃い味のものはさけて、加工度の低い食事を選ぶように心がけましょう。

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