ひざ上のお肉をスッキリ痩せさせるエクササイズのやり方
1．つま先をピッタリ閉じ、背筋を伸ばして立ちます。
2．両手を腰にあてます（前習えの先頭のポーズ）
3．片脚のひざをふとももが床と並行になるくらいに持ち上げます。
4．ひざから下を前後にリズムよく振ります（30秒間）
この動作を左右の脚でそれぞれ行います。1日に約3セットずつくらいを目安にやってみてください。
エクササイズに取り組む際の注意点をいくつか解説しますね。
まずこのエクササイズをしているときは、常に正面を向いて背筋を伸ばした状態をキープしましょう。また、ふとももの位置はできるだけ動かさないようにしましょう。
30秒間がかなりつらいという場合は、15～20秒くらいから始めてもOK。エクササイズの効果を出すためには正しい姿勢をキープすることが大事です。
そして、
前に脚を振るときはひざがまっすぐに伸びるくらい、後ろに脚を振るときはお尻にかかとがつくくらいメリハリを持たせると効果的です。
腰に手をあてるのは、手を使わずにバランスを取ることで、脚のインナーマッスルを鍛えるためです。実はバランスを取っている側の脚にもダイエット効果があるので一石二鳥です。
いかがでしたか？？このエクササイズを毎日やると、ひざ上の筋肉が刺激されて、キュッと引き締まりますよ。私もひざ上のお肉を何とかしたくてこのエクササイズに取り組みましたが、2～3週間ほどで効果が実感できましたよ。ひざ上のお肉をスッキリ痩せさせたい人はぜひチャレンジしてみてくださいね^^
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