ふくらはぎをキュッと引き締めるつま先立ち運動のやり方

ふくらはぎの筋肉が1番使われるのは、かかとを浮かせたときです。ですから、筋肉に刺激を与えて、キュッと引き締まったふくらはぎにするためには、「つま先立ち」をするのが効果的です。


やり方は簡単で上の3ステップを繰り返すだけ。ふくらはぎの筋肉がキュッと引き締まるのを意識しながら、リズミカルに30回繰り返しましょう。また、つま先立ち（背伸び）をした状態で一瞬とどめるイメージを持つと効果的です。

1日に3セットくらいが目安です。できるだけ早く効果を得たいという人はもっとたくさんやってもよいでしょう。

他に難しい運動やエクササイズをしなくても、ふくらはぎのダイエットはこのつま先立ち運動だけで基本OKです。料理をしながら、歯磨きをしながら、TVを観ながらなど…、ちょっとした時間にふくらはぎが細くなる理由を積み上げていきましょう。

こんな簡単な方法でも、1カ月くらいするとふくらはぎがキュッと引き締まってくるのを実感できると思います。特に、普段あまり運動をする習慣がない人は効果を実感しやすいハズ！ひざ下にメリハリがついて、脚が細長く見えるようになりますよ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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