足首のリンパトリートメントのやり方

足首のリンパトリートメントは、右足であれば左手で、左足であれば右手で行うとやりやすいです。また、できればアキレス腱を十分に伸ばしてから行うと、より効果が出やすいでしょう。

時間も場所も取らない方法なので、学校や会社の休憩時間などにも取り組みやすいですよね。足首のむくみが気になるときにだけ集中的に取り組むのもおすすめです。

よくある疑問

足首のリンパトリートメントのやり方のよくある疑問に回答していきます。ぜひ参考にしてみてください。

■どのくらいのスピードでやればいいの？

1回さするのに3～5秒くらいかけてゆっくり行いましょう。心臓の方向に余分な水分や老廃物をゆっくり押し流すイメージで行います。

■どのくらいの力加減でやればいいの？

痛くない程度にしっかり力を入れて行います。アキレス腱やお肌は傷つけないように注意してくださいね。

■どのくらいの回数をやればいいの？

特に回数は決まっていません。だいたい片足2～3分くらいでよいでしょう。普段ヒールを愛用している方は足首がむくみやすいので、もう少し重点的に行ってもよいかもしれません。

終わりに

いかがでしたか？足首のリンパトリートメントを続けると、むくみがとれて足首にキュッとくびれができるようになります。関節にくびれは美脚の条件の1つなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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