脚痩せダイエットに一生懸命な人が陥る食事制限のワナ

脚が太くなってしまう原因の1つに「むくみ」があります。このむくみ対策としてエクササイズやマッサージ、半身浴などに取り組んでいる方も多いですよね。

実は、たんぱく質が不足すると体内に水分が停滞してむくみやすくなるということは知っていますか？

というのも、血液中のたんぱく質が不足すると、血液中の水分の割合が高くなってしまいます。過度に水っぽい血液になってしまうということですね。私たちの身体はそれを防ぐために、たんぱく質の血中濃度を保とうとして、血液中の水分を血管の外へと追い出します。これが細胞の組織間にたまり、むくみになります。

あなたはダイエットのために食事制限をしていませんか？？特に肉類・魚介類をほとんど食べなくなる人が多いですが、それでは動物性のたんぱく質が不足し、むくみやすいカラダになってしまいます。脚痩せのための食事制限が逆に脚を太くしてしまっているんですね…。

脚痩せしたいのであれば、たんぱく質不足の食事は絶対NG！

エクササイズやマッサージ、半身浴などに一生懸命取り組んでいるのにむくみがとれず脚痩せできない…。こんな人は普段の食事でたんぱく質が不足してしまっているのかもしれません。

「脚痩せしたいのであれば、たんぱく質不足の食事は絶対NG！」

ぜひこのことを覚えておいてくださいね。心当たりのある方は今日からでも、肉類・魚介類・乳製品などから良質なたんぱく質を摂取しましょう。特におすすめの食品は鶏肉、青魚（サンマ・イワシ・サバなど）です。余計な脂質の摂取を抑えて、良質なたんぱく質だけを摂りやすいのがポイントです。

しっかりと良質なたんぱく質を摂取すれば、エクササイズやマッサージの脚痩せ効果も出やすくなりますよ。また、1日中立ち仕事でもほとんどむくまない脚になるかもしれませんね^^

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